مرحله 1: قوانین را درک کنید

قبل از شروع تلاش برای زدن پنالتی، باید قوانین بازی را بدانید. با قوانین بازی که قوانین رسمی فوتبال هستند آشنا شوید. به قوانین مربوط به پنالتی ها، مانند معیارهای اعلام پنالتی، رویه زدن ضربه پنالتی، و نقش داور و سایر بازیکنان توجه ویژه ای داشته باشید.

مرحله 2: شناسایی یک فرصت پنالتی

اولین قدم برای به ثمر رساندن پنالتی، شناسایی فرصت پنالتی است. این به این معنی است که به دنبال موقعیت هایی باشید که تیم حریف مرتکب خطا در داخل محوطه جریمه شده باشد، مانند نگه داشتن، هل دادن یا زمین خوردن بازیکن. اگر موقعیت پنالتی را مشاهده کردید، بلافاصله به هم تیمی های خود و داور اطلاع دهید.

مرحله 3: وارد موقعیت شوید

هنگامی که یک فرصت پنالتی را شناسایی کردید، در موقعیتی قرار بگیرید که پنالتی را بگیرید. این به این معنی است که با توپ در نقطه پنالتی صف آرایی کنید، پاهایتان به اندازه عرض شانه باز باشد و بدنتان رو به دروازه باشد. مطمئن شوید که حداقل 10 یارد با توپ فاصله دارید، زیرا این حداقل فاصله ای است که قوانین لازم است.

مرحله 4: موضع خود را انتخاب کنید

چندین موضع وجود دارد که می‌توانید هنگام گرفتن پنالتی از آنها استفاده کنید، از جمله موضع “پله"، موضع “زیدان” و موضع “اینستپ". موضعی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد و به شما امکان می دهد با قدرت و دقت به توپ ضربه بزنید.

مرحله 5: دریبل توپ

قبل از زدن پنالتی، می‌توانید چند بار توپ را دریبل کنید تا دروازه‌بان را جعل کنید. این می‌تواند به از بین بردن تعادل آنها و افزایش شانس گلزنی کمک کند.

مرحله ۶: از پای راست استفاده کنید

اکثر بازیکنان ترجیح می دهند با پای قوی تر خود پنالتی را بزنند، بنابراین اگر راست پا هستید، از پای راست خود برای زدن پنالتی استفاده کنید. این به شما قدرت و کنترل بیشتری بر روی توپ می دهد.

مرحله ۷: گوشه را هدف بگیرید

هنگام زدن پنالتی، گوشه دروازه را نشانه بگیرید. این رایج ترین مکان برای شیرجه رفتن دروازه بانان است، بنابراین هدف گرفتن از کرنر بهترین شانس را برای گلزنی به شما می دهد.

مرحله 8: سر خود را پایین نگه دارید

هنگام زدن پنالتی سر خود را پایین نگه دارید و به توپ نگاه کنید. این به شما کمک می کند تمرکز خود را حفظ کنید و تعادل خود را حفظ کنید.

مرحله 9: از وزن بدن خود استفاده کنید

از وزن بدن خود برای تولید نیرو برای ضربه خود استفاده کنید. همانطور که به توپ ضربه می زنید، وزن خود را از پای عقب به پای جلو منتقل کنید و از باسن و پاها برای تولید نیرو استفاده کنید.

مرحله 10: دنبال کردن از طریق

پس از ضربه زدن به توپ، ضربه خود را ادامه دهید. این به شما کمک می کند تعادل را حفظ کنید و مطمئن شوید که توپ به جایی که می خواهید برود می رود.

مرحله ۱۱: صبور باشید

گرفتن پنالتی می‌تواند اعصاب خردکن باشد، اما مهم است که صبور و خونسرد باشید. یک نفس عمیق بکشید، روی توپ تمرکز کنید و اجازه دهید تمرین و غرایز شما را تحت تأثیر قرار دهد.

مرحله 12: تمرین، تمرین، تمرین

در نهایت، مهارت های پنالتی خود را به طور منظم تمرین کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و در زدن ضربات پنالتی بهتر خواهید بود.